Dlaczego przy biegunce i wymiotach tak łatwo o odwodnienie?

Biegunka i wymioty prowadzą do szybkiej utraty wody oraz elektrolitów, czyli soli mineralnych potrzebnych do prawidłowej pracy organizmu. W trakcie infekcji jelitowej przewód pokarmowy zaczyna działać inaczej niż zwykle.

Jelita przyspieszają swoją pracę, a do ich światła trafia więcej płynów. Organizm próbuje w ten sposób usunąć z przewodu pokarmowego bakterie, wirusy i toksyny. Skutkiem jest jednak utrata dużej ilości wody i składników mineralnych.

Dodatkowym problemem są wymioty. Utrudniają one uzupełnianie płynów, ponieważ żołądek nie toleruje większych ilości napojów. W takiej sytuacji odwodnienie może rozwijać się bardzo szybko.

Do typowych objawów odwodnienia należą:

  • suchość w ustach,
  • osłabienie,
  • zawroty głowy,
  • rzadsze oddawanie moczu.

Odwodnienie w dużej mierze odpowiada za pogorszenie samopoczucia podczas infekcji żołądkowo-jelitowych. Nic więc dziwnego, że wiele osób zastanawia się wtedy nie tylko nad tym, jak się nawodnić, lecz także, jak powstrzymać biegunkę, aby organizm jak najszybciej uporał się z dolegliwościami.

Jak pić, gdy żołądek nie toleruje płynów?

Gdy pojawiają się wymioty, kluczowe znaczenie ma sposób picia. Duża ilość płynu wypita naraz często prowokuje kolejne odruchy wymiotne. Dlatego najlepszą strategią jest przyjmowanie płynów w bardzo małych porcjach.

Sprawdza się kilka prostych zasad:

  • pij niewielkie ilości płynu, ale bardzo często,
  • bierz małe łyki lub korzystaj z łyżeczki,
  • unikaj jednorazowego wypijania dużej szklanki napoju.

W pierwszych godzinach infekcji najlepiej wybierać napoje o neutralnym smaku i w temperaturze pokojowej. Niektórym osobom łatwiej przyjmować płyny lekko schłodzone.

Stopniowe nawadnianie daje żołądkowi czas na uspokojenie się. Organizm zaczyna stopniowo tolerować coraz większe ilości płynów.

W trakcie infekcji warto także ograniczyć aktywność fizyczną i pozwolić organizmowi odpocząć. Regeneracja i spokojne tempo dnia pomagają układowi pokarmowemu szybciej wrócić do normy.

Jakie napoje pomagają najlepiej uzupełnić płyny i elektrolity?

Najskuteczniejszym sposobem nawadniania podczas biegunki i wymiotów są doustne płyny nawadniające, czyli ORS (ang. Oral Rehydration Solution). Zawierają one odpowiednie proporcje glukozy i elektrolitów, które pomagają szybko uzupełnić utracone płyny.

W przypadku łagodniejszych objawów można sięgać także po inne napoje. Dobrze sprawdzają się:

  • woda niegazowana,
  • delikatny napar z rumianku lub mięty,
  • lekko rozcieńczona herbata.

Warto natomiast unikać słodkich napojów, soków oraz napojów gazowanych. Zawierają dużo cukru, który może nasilać fermentację w jelitach i pogłębiać objawy.

W przypadku biegunki ważne jest nie tylko uzupełnianie płynów. Istotne jest także usunięcie z przewodu pokarmowego bakterii, wirusów oraz toksyn. Adsorbenty, takie jak diosmektyt, wiążą szkodliwe substancje w jelitach i tworzą warstwę ochronną na błonie śluzowej. Przykładem preparatu o takim działaniu jest Smecta.

Najczęstsze błędy podczas nawadniania przy biegunce i wymiotach

Podczas infekcji żołądkowo-jelitowej łatwo popełnić błędy, które utrudniają powrót do zdrowia. Jednym z najczęstszych jest wypijanie dużej ilości płynu naraz. Taka sytuacja często kończy się kolejnym epizodem wymiotów.

Problemem bywa także sięganie wyłącznie po słodkie napoje zamiast płynów nawadniających. Duża ilość cukru może nasilać biegunkę i nie dostarcza odpowiednich elektrolitów.

Nie należy lekceważyć objawów odwodnienia. Jeśli pojawia się silne osłabienie, zawroty głowy lub znacznie zmniejsza się ilość oddawanego moczu, konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Kolejnym błędem jest zbyt szybki powrót do ciężkostrawnych posiłków. Układ pokarmowy po infekcji potrzebuje czasu, aby wrócić do równowagi.

Artykuł nie zastępuje konsultacji lekarskiej, jeśli występują u Ciebie objawy, konieczna jest konsultacja z lekarzem, aby ustalić przyczynę i wdrożyć odpowiednie leczenie.

Artykuł zweryfikowany merytorycznie przez: lek. Michała Dąbrowskiego